こんにちは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。

 

もうやみましたけど、つい20分くらい前からプチゲリラ豪雨でした。

何もなかったので、いいんですけどね。

 

あっ、営業妨害か(笑)

 

本日のテーマは「立ったり座ったりが辛い・疲れるとお悩みの方」です。

 

~良い姿勢と悪い姿勢~

悪い姿勢は、スタイルに影響を及ぼすだけではありません。一部の筋肉だけが

体を支えることにより、体のあちこちでコリ痛みが発生する原因となります。

また、内臓の位置がずれて負担をかけることにより、内臓が本来の正しい働きを

しなくなってしまいます

また、悪い姿勢を長時間保った場合、その姿勢が癖となり、さらには生活習慣となって

悪い姿勢が自分のものになってしまいます

 

理想的な良い姿勢は、頭部が座骨の上にくるような位置で、胸椎の適度な後湾、

腰椎の前弯が保たれており、骨盤は起こされた状態で座ることです。立ちやすさ座りやすさは

骨盤の傾きと、上体の崩れ、さらに股関節膝関節屈曲させる角度が影響してきます。

悪い姿勢では、立ったり座ったりが苦しく感じることにも繋がります。

 

~コリをつくるのは誰?座り姿勢と腰部の負担~

良い姿勢」というのは、骨と筋肉のいずれにも余分な負担がかからない状態のことです。

逆に「悪い姿勢」というのは、身体の一か所に大きな負担がかかり続ける姿勢です。

立位でかかる負担を100とした場合、座位では、一見楽に感じますが、実は140もの

負担がかかっています。立位よりも座位の方が腰への負担が大きいことがわかりますが、

これは股関節が曲がり腹筋が緩むために、上半身の重さや動きを支えるための負担が、

腹筋以外の背中の筋肉、背骨椎間板にかかるからです。

さらに、デスクでパソコン作業などは、腰部の背骨が前方に凸の湾曲をしやすくなるので

腰への負担はさらに大きくなります。

 

~立位での負担を100とした場合の他の姿勢の負担割合~

座った状態で前傾姿勢で荷物を持つ:275

座って前傾姿勢をとる:185

座位:140

立った状態で前傾で荷物を持つ:220

立って前傾姿勢をとる:150

立位:100

横向き寝:75

仰向き寝:25

 

 

京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院では、

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産後の骨盤矯正

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不妊・子宝整体

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タージン

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