【臨月の過ごし方】骨盤を整えてスムーズなお産へ！妊娠中でもできる整体ケア
こんにちは、さくら鍼灸整骨院 代表 木藤です。
妊娠生活もいよいよ終盤。
「もうすぐ赤ちゃんに会える！」そんな期待とともに、「ちゃんと産めるかな…」「陣痛って怖いな…」という不安も出てきやすい時期ですよね。
臨月の過ごし方ひとつで、出産がぐっと楽になることがあります。
そのカギを握っているのが、骨盤のコンディションなんです。
今回は、臨月におすすめの骨盤ケアと、妊娠中でも安心して受けられる整体的アプローチについてお話ししますね😊
1. なぜ臨月に「骨盤ケア」が重要なの？
臨月になると、赤ちゃんは少しずつ出産に向けたポジション（頭が下を向く状態）へ移動します。
このときに骨盤の状態が整っていないと…
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赤ちゃんが下がりにくい
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お産が長引く可能性がある
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腰痛や股関節の痛みが強くなる
といったリスクが出てきてしまいます💦
反対に、骨盤のバランスが整っていると、赤ちゃんがスムーズに骨盤の中に収まり、自然なお産へと導かれるんです。
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2. 整体でできる！臨月の骨盤ケア
「臨月に整体を受けても大丈夫なの？」と不安に感じるママも多いですが、当院では、妊娠後期〜臨月の方の身体に合わせた“ソフトで安全な施術”を行っています。
✅ ① 骨盤のゆがみをやさしく整える
妊娠中は、ホルモンの影響で関節がゆるみやすく、骨盤も不安定な状態に。
整体で骨盤の左右差やズレを調整することで、お腹の重さがラクになり、赤ちゃんが下がりやすくなります。
✅ ② 呼吸と姿勢を整える
臨月になるとお腹が大きくなりすぎて、呼吸が浅くなったり姿勢が前かがみになったりします。
整体で背中〜骨盤を整えると、呼吸が深くなり、リラックス状態（副交感神経）が優位に。
→ これがお産をスムーズにするスイッチになるんです✨
✅ ③ 子宮まわりの血流を促進
骨盤が整うと、子宮やお腹周りの血流もよくなり、赤ちゃんにもしっかり栄養と酸素が届きやすくなります。
出産の準備として、とても大切なポイントです！
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3. 自宅でできる臨月のケア方法
整体と併用して、おうちでもできる簡単な骨盤ケアをご紹介します！
■ 骨盤ゆらゆら体操（椅子でOK）
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椅子に浅く座り、両足を肩幅に広げて置く
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骨盤を左右にゆっくり動かす（ゆらゆら揺らす）
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1日5分〜10分を目安に、リラックスしながら行う
→ 骨盤周りがほぐれて、赤ちゃんが下がりやすいスペースができます✨
■ 背中伸ばしストレッチ
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四つん這いになって、背中を丸めたり反らせたり（キャット＆カウ）
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呼吸に合わせて、ゆっくり繰り返す（5〜10回）
→ 姿勢が整い、腰や背中の負担が軽くなります♪
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4. 安心して臨月を過ごすために、今できること
臨月は心も体もとても敏感な時期。
だからこそ、“今の身体の状態”にしっかり向き合っておくことが大切です。
もし、
「お腹が重くてつらい…」
「赤ちゃんがなかなか下がってこないと言われた…」
「できるだけ自然なお産に近づけたい」
そんなふうに感じているなら、整体という選択肢があなたを助けるかもしれません。
当院では、妊婦さんの身体に特化した安全な施術で、あなたと赤ちゃんが安心して出産を迎えられるようにサポートしています。
✅ ご予約・ご相談はこちらから 🌿
骨盤を整えることで、心も身体も、出産に向けてしっかり準備できます。
不安や不調をひとりで抱えず、ぜひ私たちにお手伝いさせてください。
✅ ご予約・お問い合わせ方法
📞 お電話：075-604-3838
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📌 こんな方におすすめです
☑︎ 出産に向けて体の準備をしたい
☑︎ お腹が重くて姿勢や腰がつらい
☑︎ 赤ちゃんがなかなか下がってこないと言われた
☑︎ リラックスしてお産に向かいたい
🌸あなたと赤ちゃんが、安心してお産を迎えられるように。
はじめての方も、お気軽にご相談くださいね。
