冬のアトピーケア～年末年始の生活に氣をつける～
こんにちは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。
もう来週には３月なんですね。ちょっとビックリです（笑）
いや、油断している訳でもないですよ。
でも、外は少しずつ暖かくもなってきましたね。
少しずつ春が近づいてきています♬
早く暖かくなってくれへんかなぁと首をきりんさんにしながら
待っているこの頃です（笑）
本日のテーマは「冬のアトピーケア～年末年始の生活に氣をつける～」です。
年末というには…年始というには…って時期ですけども、毎月イベントがあるのが
この日本という国だと思います。
ので、年末年始というタイトルはありますが、年中注意していただきたいことになります。
イベント自体は思いっきり楽しんで頂きたいです。
ただし、アトピー性皮膚炎の症状に影響を与える要因は、少しでも排除できるように
氣つけてほしいです
～睡眠不足～
もっとも多いのは、、やはり睡眠不足です。
特に、この場合、痒みの増加による、さらなる「眠れない」状況を作り出すことがあります。
眠れない→痒みが増加→痒みが増えてねむれない、といった悪循環を短期間で作り出してしまします。
痒みや炎症などの症状にお悩みの場合はもちろんですが、ある程度症状が落ち着いていおられる方も、
「睡眠」の確保だけは、最優先で行うようにしてくださいね。これは、アトピーに関わらず、全員に
当てはまることでもあります。
また、深夜の行動では、就寝のリズムの乱れが連日続かないように十分に氣をつけてくださいね。
万一、睡眠不足による症状の悪化が見られた場合、それまで、ある程度、睡眠がとれる状態であったのであれば
「睡眠のリズム」」を優先するようにすると良いです。
昼間に睡眠をとるのではなく、通常の夜、眠っている時間に就寝するようにして、睡眠のリズム、生活のリズムを
守るようにしてくださいね。
もし、皮膚の状態が悪く、睡眠のリズムも元々良くなかった方は、「睡眠時間」の確保をまずは優先して、
少しずつでよいのでリズムを元に戻すようにしてくださいね。
昼夜逆転しているような場合は、リズムを元に戻しいていくためには一定の時間、期間がかかりますが、
睡眠時間が確保できていないと、余計に夜に痒みが強くなることがありますので、注意が必要です。
～食べ過ぎ～
食べ過ぎによる症状悪化もよく聞く話だと思います。
食べすぎて症状が悪くなった、という場合、そこからは事後対処になりますので、例え楽しいイベントであっても、
アトピー性皮膚炎の症状悪化を防ぐことを優先して考えることができるのであれば、暴飲暴食は避ける必要が
あります。
もちろん、暴飲暴食が症状悪化に必ずつながる、というわけではありませんのでご安心を。
しかし、糖質、脂質の過剰摂取が、皮膚のバリア機能の低下につながるケースは多く、いったん掻き壊しが
強く見られた場合、そこから回復するまでには一定の時間を要することになります。
「自己管理」は、アトピー性皮膚炎の「予防」に対して、大きな柱であり、改善していくには必須であると
意識していただきたいと思います。
～飲み過ぎ～
アルコールの摂取による、症状悪化は、経験したことがある方も多いのではないかと思います。
アルコールによる血管拡張効果は、ヒスタミンなど起因物質（化学伝達物質）を血管外に漏らしやすくなり、
また、肝臓での解毒も身体にとって大きな負荷に繋がります。
もちろん、アトピー性皮膚炎に方にとって、アルコール摂取が禁忌、という訳ではありませんが、
まう「飲んで良いお肌の状態なのか？」「飲み過ぎてないかな？」の２点は、しっかり管理していくように
してくださいね。
極端な二日酔いなど、体調の大きな悪化を伴いますと、睡眠不足など、他の生活習慣の要因にも影響を
与えることがありますので、注意をしてくださいね。
その他、帰省などによる長期移動、ストレスなど、他の時期にはない、肉体的、精神的な負荷をうけることが
ありますが、いずれの負荷も、それを解消するのは自らの「力」なんです。
あらかじめ予防できる負荷は避ける努力も必要ですが、受けた負荷をいかに上手に解消するのかも大切ですよ。
京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院では、
自分の欲しい未来、叶えたい願望、乗り越えたい自分、いつも失敗する自分、
今持っているネガティブな思考パターンを、ポジティブな思考パターンに
変えて、幸せで豊かな自分になりましょう。
『シータヒーリングサロン 心のいやし 心癒庵』
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