免役アップその③
こんばんは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。
やっぱりかって思われるかなぁって思いますけど、
今日のアメリカ大統領選挙で、まさかまさかの
トランプさんが当選しましたね。
絶対はないのですが、クリントンさんが勝つのかなぁって
思っていましたけどね。
これからどうなるんでしょう。
本日のテーマは「免役アップその③」です。
～有酸素運動は血行を良くし、自律神経を整える～
運動習慣は健康のために役立つことは皆様も重々ご存知かと思います。
適度な運動は体の緊張をほぐし、免疫力アップにつながります。
特に酸素を取り込みながら行う「有酸素運動」は体の隅々まで新鮮な酸素を
送って血行を良くしてくれるだけでなく、自然な呼吸によって自律神経を
整えてくれます。
有酸素運動には水泳やジョギング、エアロビクスなどがありますが、
色々な中で一番おススメなのがウォーキングです。
特別に何か用意する物もありませんし、自分のペースでできます。
なおかつ景色を楽しみながら行えばより高い
忙しい方は通勤時間や買い物の時間などを有効利用してくださいね。
～正しい足の運び方～
ウォーキングをする際に、足裏の理想的な重心の移動って考えたことはありますか？
時々聞かれたりはするのですが、今一度確認して頂ければと思います。
①かかとでしっかり着地（やや足の外側から移動するイメージで）
②小指の付け根
③親指の付け根
④親指で踏み込む
の順番で慣れるまではゆっくりで良いので足裏を意識してウォーキングをしてみてくださいね。
京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院では、
などを得意としています。
京都市伏見区や南区、山科区、西京区、中京区、上京区、
長岡京市や向日市、高槻市、滋賀県など色々な
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