本日のテーマは「ストレスとの上手なつきあい方（前編）」です。ストレスとは、

負担に反応して生じる心身の変化のことです。多少のストレスがあったほうが

集中力とやる気が高まるというよい面もありますが、ストレスが大きかったり、

長く続いたりしすぎると、こころだけでなく体の調子も悪くなってくることがあります。

次に挙げる８つの支店を取り入れて、ストレスとうまくつきあっていきましょう。

【ストレスとのつきあい方８カ条】

①ギャンブル、お酒以外の趣味を持つ　　　　　　　　　
ギャンブルや過度なお酒は新たなストレスにつながる可能性があるので、スポーツに集中する、

家庭菜園で農作業をするなど没頭できる趣味で気分転換をしてください。

 

②入浴を楽しむ　　　　　　　　　　　　　　　　　　
入浴には疲労回復や気分をリフレッシュさせる効果があります。特に効果的なのが、ぬるめのお湯での

半身浴です。心臓への負担も少なく、副交感神経が活性化されるので、ストレス解消につながります。

 

③しっかり眠る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
睡眠時間は量よりも「目覚め心地の良い」睡眠かどうかがポイントです。日中に

眠気がないか、活動性や集中力が保てるかに着目してください。

 

④日常生活の中でからだを動かす　　　　　　　　　　　
適度な運動は、さまざまな病気を予防したり、疲労やストレスを解消するなどの

効果があります。ウォーキングやストレッチなど日常生活の中で手軽にできることから始めてみてください。

 

⑤変化を重ねない　　　　　　　　　　　　　　　　　　
昇進したので、新居を購入し、慣れない環境で仕事を長時間頑張る。良い出来事であれ

悪い出来事であれ、環境の変化はストレス要因です。体調や気分がすぐれない時は、

新しいことは始めず、先延ばしにできるものは先延ばしにし、変化を重ねないように注意してください。

 

おっと、長くなりそうです。という事で、かわら版始まっての２部構成でいきます。

前編はこれで終わりです。後編もお楽しみにしてください。

 

 

京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院では、アトピー施術、産後の骨盤矯正、マタニティ整体、などを

 

得意としています。

 

 

 

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