【産後ダイエット】下半身太りが気になるママへ！骨盤を整えてラクに痩せる秘訣
こんにちは、さくら鍼灸整骨院 代表 木藤です。
「妊娠前のジーンズが入らない…」
「特にお尻や太もも、骨盤まわりが戻らない…」
出産を終えたママたちから、よくこんなお悩みをいただきます。
実は“産後の下半身太り”には、明確な原因と対策があるんです。
このブログでは、産後ママに向けて「骨盤を整えてラクに痩せる秘訣」を、整体師の視点で分かりやすくお伝えします。
「痩せたいけど何から始めていいかわからない」
そんなあなたにこそ、読んでほしい内容です！
■ どうして産後に下半身が太るの？
✅ 原因① 骨盤の開き・歪み
出産時に大きく開いた骨盤は、産後すぐには戻りません。
正しく戻らないと「骨盤が広がったまま」「傾いたまま」になり、脂肪がつきやすく、血流も悪くなってしまいます。
👉 特に太もも・お尻・腰まわりに影響しやすく、体型が戻りにくい原因に。
✅ 原因② 筋力の低下＆姿勢のクセ
妊娠・出産を経て、腹筋・骨盤底筋などのインナーマッスルが弱くなります。
そのまま育児姿勢（猫背・反り腰）を続けると、
さらに下半身に余計な負担がかかりやすくなります。
■ 整体師が教える！骨盤を整えてラクに痩せる3ステップ
✅ STEP1｜まずは骨盤を正しい位置へリセット
産後の骨盤は「動きやすい時期」でもあります。
このタイミングで優しく整えることで、体型が戻りやすくなるんです。
💡 当院の整体は、
✔︎ 痛みのないソフトな手技
✔︎ 骨盤を“締める”のではなく“整える”
✔︎ 姿勢・歩き方・筋肉バランスもトータルで見直し
✅ STEP2｜育児中でもできる！骨盤底筋のトレーニング
インナーマッスルを鍛えると、代謝が上がり痩せやすい体に。
簡単エクササイズ例：
-
仰向けで膝を立て、肛門をキュッと締める（5秒→ゆるめる×10回）
-
呼吸に合わせてゆっくり繰り返すだけでもOK！
✅ STEP3｜歩き方を変えて脂肪燃焼！
歪んだ骨盤では、歩き方が偏って脂肪燃焼も効率ダウン。
整体後に歩き方を整えると、下半身全体がスッキリしやすくなります。
ヒント：
-
かかとから着地→つま先でしっかり蹴り出す
-
お尻の筋肉を意識して歩く
■ 当院でできること
さくら鍼灸整骨院では、
産後ママのための「身体の不調・心のケアをトータルサポート」を行っています。
✔︎ 痛くない骨盤ケア
✔︎ 抱っこや授乳で疲れた身体の調整
✔︎ 子連れOK・個室対応で安心
「自分のことを後回しにしていたけど、そろそろ整えたい」
そんなあなたを、しっかりサポートさせていただきます。
✅ ご予約・ご相談はこちらから 🌿
下半身太りは、頑張っている証拠。
でも、“ラクに変われる方法”があるなら、試してみませんか？
✅ ご予約・お問い合わせ方法
📞 お電話：075-604-3838
🌐 Web予約はこちらから
→ Web予約ページ
📩 LINEからも簡単にご相談・予約OK！
→ お友だち登録はこちら
📌 こんなママにおすすめです
☑︎ 骨盤が広がったまま戻らない
☑︎ 太もも・お尻だけが痩せない
☑︎ 何をしても痩せなくてモヤモヤ
☑︎ 誰かに体のことを相談したい
🌸あなたの「戻らない体型」、一緒に変えていきましょう。
今がチャンスです。
