【産後の骨盤ケア】ガードルだけじゃNG！？整体師が推奨する正しい骨盤ケア習慣
こんにちは、さくら鍼灸整骨院 代表 木藤です。
産後、体型回復のために骨盤ケアをしようと思っているけれど、ガードルだけで本当に大丈夫なのか？
「産後すぐに体型を元に戻さなきゃ」「でも、何をどうすればいいのかわからない…」
そんな悩みを抱えるママも多いのではないでしょうか？
ガードルは一時的なサポートにはなりますが、骨盤ケアには本質的なアプローチが必要です。
今回は、整体師として推奨する産後の骨盤ケア習慣について、しっかりとお伝えします！
産後の体型回復や健康管理に迷っている方へ、骨盤ケアの正しい方法をしっかり理解してもらえれば、体も心もラクに元気を取り戻せますよ😊
1. 産後の骨盤ケアはなぜ重要なのか？
産後、骨盤は非常に不安定な状態になり、ゆるんでいるため、適切なケアを行わないと歪んでしまう可能性があります。
骨盤が歪んだままで放置しておくと、腰痛や肩こり、姿勢の悪化、さらには内臓の不調などを引き起こす原因になります。
骨盤が歪むことで起こる問題
-
腰痛や股関節痛が慢性化
-
便秘や消化不良など、内臓の不調
-
お腹周りのたるみが取れにくくなる
骨盤ケアは、産後の体調回復や体型回復に欠かせないものです。
📌 ポイントキーワード：「産後 骨盤ケア」「産後 骨盤矯正」「産後 ケア 歪み」
2. ガードルだけじゃNG！産後に必要な骨盤ケア方法
産後にガードルを着用することは、骨盤を引き締めるサポートにはなりますが、長期的なケアには限界があります。
ガードルだけに頼るのではなく、日常的なケアが必要です。以下、整体師が推奨する正しい骨盤ケア習慣をご紹介します！
✅ 1. 骨盤矯正で歪みを整える
ガードルだけでは骨盤の歪みを根本から解消することはできません。
骨盤矯正によって、骨盤の位置を正しく整えることが大切です。
整体での骨盤矯正では、骨盤の歪みを丁寧に調整し、産後の不安定な状態を安定させます。
✅ 2. 正しい姿勢を意識する
産後は、授乳や抱っこでどうしても姿勢が悪くなりがちですが、正しい姿勢を保つことが骨盤ケアに直結します。
骨盤が歪んだままで悪い姿勢を続けてしまうと、腰痛や肩こりが悪化します。
授乳時や抱っこをするときは、背筋を伸ばし、骨盤を立てて座ることが大切です。
これにより、骨盤に余計な負担をかけず、体の不調を予防できます。
📌 ポイントキーワード：「産後 姿勢 改善」「授乳姿勢 骨盤ケア」「骨盤 歪み 姿勢」
✅ 3. 骨盤周りの筋肉を鍛える
産後は骨盤底筋群や腹筋が緩んでしまうため、これらの筋肉を強化することが必要です。
骨盤底筋群を鍛えることで、骨盤を正しい位置に保つ力がつき、出産後の不調や体型崩れを防ぎます。
例えば、骨盤底筋を鍛えるためのケアとしては、お腹をへこませる運動や、軽いスクワットが効果的です。
📌 ポイントキーワード：「産後 骨盤底筋群」「産後 筋力強化」「産後 体型回復 骨盤」
3. 日常生活での骨盤ケア習慣
整体での骨盤矯正や筋力強化に加えて、日常生活でできる骨盤ケア習慣も取り入れることが大切です。
✅ 1. こまめに歩く
産後1〜2ヶ月以内に軽く歩くことが非常に効果的です。
歩くことで骨盤周りの筋肉を使い、血行を促進します。
無理のない範囲で、日常的に歩くことを心がけましょう。
✅ 2. 体幹トレーニング
体幹トレーニングを行うことで、腹筋や背筋を強化し、骨盤周りの筋肉も鍛えられます。
最初は簡単なエクササイズから始め、徐々に強度を上げていきましょう。
📌 ポイントキーワード：「産後 歩く 骨盤ケア」「体幹トレーニング 産後」「産後 ケア エクササイズ」
4. ご予約・ご相談はこちらから 🌿
産後の骨盤ケアをしっかり行うことで、体調回復や体型改善がスムーズに進みます。
整体師として推奨する骨盤ケア習慣を取り入れて、元気で快適な産後ライフを過ごしましょう！
私たちさくら鍼灸整骨院では、産後の骨盤矯正や体調管理のサポートを行っています。
産後の体に優しい整体ケアで、あなたの体を元気にサポートしますよ😊
✅ ご予約・お問い合わせ方法
📞 お電話：075-604-3838
🌐 Web予約はこちらから
→ Web予約ページ
📩 LINEからも簡単にご相談・予約OK！
→ お友だち登録はこちら
📌 こんな方におすすめです
☑︎ 産後の体型回復が気になる
☑︎ 骨盤の歪みを防ぎたい
☑︎ 骨盤ケアを始めたいけど、何をすればいいかわからない
☑︎ 産後の体調不良や不安を解消したい
🌸あなたの体を、快適に回復させるお手伝いをします。
お気軽にご連絡ください。
