お魚料理で筋肉痛軽減するの？？
こんにちは。
京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院【併設：さくら整体院、心癒庵（ここゆあん）】 木藤です。
この週末はお天氣も良く暖かくもなって少しだけ春の足音が聞こえたかなぁと思いながらもほとんど外に出ることもなく
過ごした週末でした（笑）
全然どうでもいいことなんですけど、僕って一回くしゃみをすると10回くらい出ます。
で、この数日はよぉくしゃみをして、なんと…
お腹（腹筋）が筋肉痛…orz
くしゃみで筋肉痛になるってどんだけ動いてへんのや…とちょっと悲しくなったというお話。
ほんとどうでもいいんですけどね（笑）
お魚の油には、炎症を抑える作用があることがわかっています。
最近の研究では、運動後の筋肉痛の軽減や筋力の回復が早いことがわかってきています。
僕も経験があるのですが、スポーツをしている方はよく「焼き肉を食べに行こう！」とよく話をします。
本当に焼き肉好きですよね（笑）
バイキング形式の飲食店さんで見ていますと大体が「肉料理」を取るのですが、魚料理はあまり取りません。
これはスポーツをしている方に限らず多いかなと思います。
「なぜかなぁ」と思って聞くと「魚よりお肉を食べたほうが力になるから」と答える方が多いです。
確かに食事をする中で僕も学生の頃は「魚はおかずにならない！」と意味のわからない事を母親に言っていました^^;
特に若いと「肉！肉！肉！」となりますよね。
そんな中、最近の研究の中では魚の油が筋肉痛を軽減してくれる、という研究結果は大きいなと思います。
魚油と植物油（コーン油）をとった時の運動後の最大筋力の回復、関節の可動域などの評価でも魚油を取ったほうが、
回復が早いコトがわかっています。
この結果は魚油に含まれるDHA、EPAが関わっていると思われます。
この研究では、運動直後に魚油を取るようにしたのではなく、8週間前から魚油を摂っていただき、運動後も継続して
摂ってもらっています。
つまり、筋肉痛が起こった時に魚を食べるのではなく、普段の食事から魚を食べることがポイントとなります。
1週間の食事の内容が肉料理に偏るのではなく、魚料理を入れながらバランス良くしてみてください。
まずは2日に1回は魚料理にしてみてくださいね。
そんなことで、今回はオススメのお魚お取り寄せ－♪
まず1つ目は島根県出雲市の『美人干物』さん♪
いつもお世話になっているランブルにーさん（https://bit.ly/3K4YTcX）から頂いたのですが、ほんと美味しくて干物の概念が変わります！
以下美人干物さんのページで紹介されている紹介文です。
「【イチ押し】お試し美人干物セットは、れんこ鯛、芝えび、穴子など渡邊水産がおすすめする、
一風変わった旬な干物おすすめセットです。
そのままではもちろん、アレンジして食べてもおいしいです♪
焼き上がりはふっくらジューシー！
生臭さなし！塩加減がちょうどいい！
アレンジ料理にも使えちゃう！
高タンパク・低糖質・ミネラル豊富の美人食！」
【イチ押し】美人干物セット 税込2,900円/87pt
https://bit.ly/3HwOwwx
いやー、美味しそうです！
いや、美味しいんです。
2つ目は『フードイノベーション× EVOL』さんの骨取り済みの焼き魚です。
こちらのお魚もいつもお世話になっているEVOL整骨院（https://tsuku2.jp/seitaiin-evol）の代表の先生からいただいたのですが、
魚を食べない方の理由の一つに「骨がめんどくさい」というのがありませか？
僕も子供の頃はそうでしたので（笑）
それがフードイノベーションさんのお魚はすでに骨が取ってあるのであとは温めて食べるだけ！
高齢者の方でも安心して食べていただけます♪
【冷凍】レンチンミニ骨とり焼魚 鮭塩焼 税込380円/12pt
https://bit.ly/35ytGj4
もちろん美味しいんです！
食レポあまり向いていないですね（笑）
お肉も美味しいですけど、お魚もバランス良く食べましょー。
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ツクツクでは「お友達招待（フレンド招待）」が出来るってご存知ですか？
ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
招待していただいた方も、お互いにツクツクで使える100Pがいただけます！
またお買い物をすることでお互いにポイントの「おすそ分け」があります。
フレンド招待の仕方は
１，「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。
２，メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から４つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
３，フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
それを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P！！！！
「SNS」を開いていただきますとフェイブックやLINEでもお友達に送れますよ（＾＾
京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院では、
自分の欲しい未来、叶えたい願望、乗り越えたい自分、
いつも失敗する自分、今持っているネガティブな
思考パターンを、ポジティブな思考パターンに変えて、
幸せで豊かな自分になりましょう。
『シータヒーリングサロン® 心のいやし 心癒庵』
などを得意としています。
何かお悩みのことがありましたら、お電話（０７５－６０４－３８３８）や
お問い合わせフォームよりお問い合わせください。
初めての方は２４時間受付中の予約フォームもご用意しています。
『ツクツク』と言うネットショッピングモールにも出店しております。
ここでは当日券の施術のウェブチケットや当院で取り扱っている商品を
通販で購入することができます。
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