冬前のアトピー対策、準備ケア 入浴で準備する その③
こんにちは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。
今日は近くの小学校で「ふれあいバザー」と呼ばれるものが
開催されております。午前中だけなので、行くことはできませんが…。
まぁ、いわゆるフリーマーケットってやつですね。
本日のテーマは「冬前のアトピー対策、準備ケア 入浴で準備する その③」です。
～運動～
運動で血流の改善を行う場合、一つの目や目安は「ゆっくり汗をかく」という
運動が理想的です。
例えば、全速力で走れば急激に汗をかきますが、体の中の状態で考えると、
血管は収縮した状態（血流量よりもスピードを重視）になっています。
冷えの状態を改善するためには、血液の量がしっかり十分に各細胞に
行きわたっていることがポイントになりますので、全力で行う運動より一定の
負荷に留めて時間をかけた運動の方が理想的です。
具体的には、外で行うのであればウォーキング、室内ならば筋トレなどです。
運動の時間的には、汗がかける程度の時間はかけるようにしてください。
個人差は大きいとは思いますが、目安は３０分～１時間くらいです。
京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院では、
などを得意としています。
京都市伏見区や南区、山科区、西京区、中京区、上京区、
長岡京市や向日市、高槻市、滋賀県など色々な
地域の方のご来院も多くあります。
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京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院
