便秘の予防は２種類の食物繊維で
こんにちは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。
朝晩とめっきり冷え込むようになってきましたね。
この体感温度って面白いですよね。つい１か月半前まででしたら
「涼しくて気持ちいいですよねぇ」って気温ですが、今では
「めっちゃ寒くなりましたね」なんて言っているんですから。
同じ気温でも時期が変わればこれだけ感じ方が変わるんですね。
なんとなく、今年はいつも以上に気温の変化を感じる秋です（笑）
本日のテーマは「便秘の予防は２種類の食物繊維で」です。
食物繊維には、２種類あることをご存知でしょうか？
１つは水に溶ける水溶性食物繊維です。イモなどの根菜類や穀類、
果物に多く含まれていて、便の柔らかくします。
２つ目は、水に溶けない不溶性食物繊維はキノコ類に多く含まれます。
水を吸い込んで便のかさを増やします。
両方バランスよくとりたいものですが、硬い便が出る方には
水溶性食物繊維がおススメですよ。
京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院では、
などを得意としています。
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長岡京市や向日市、高槻市、滋賀県など色々な
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