〜京都市伏見区で産後の骨盤矯正（産後のケア）、産前産後の『心』と『身体』のケア専門院〜さくら鍼灸整骨院

こんにちは。
さくら鍼灸整骨院・整体院・心癒庵・KADIN CHE LA〜beauty & health〜代表の木藤です。

カレンダーを見ますと次の週末にはGWじゃないですか。
もしや長い方では今年の連休は10連休ですか？

皆様はどこかにお出かけをされる予定をされていますか？
それとも普段頑張っている身体をゆっくり休める連休ですか？

さくら鍼灸整骨院ではGW中もいつも通りの営業をしていますので、日頃頑張っている身体のメンテナンスやケアにお越しくださいね。

女性が日々の生活の中で悩まれている事の一つになるのかなぁと思うのが「便秘」なのですが、そもそも便秘って？と思ったりもしませんか？
便秘とは、排泄が正常に行われず、大腸の中に排泄物が停滞している状態の事を言います。
便秘になりますと

・週3日以上排便がない
・下腹部に膨満感がある
・残便感がある
・便が硬く、排便時に痛みが伴う

などの症状が出てきます。

もう少し掘り下げますね。
便秘と一言で言いますが、大きく分けて2つありまして「弛緩性便秘」と「痙攣性便秘」です。

弛緩性便秘とは、食物繊維・食事量・水分の不足・運動不足・加齢などにより腸の蠕動運動が低下して起こるものを言います。
痙攣性便秘とは、不規則な生活やストレスにより自律神経が乱れ、腸が痙攣状態となり蠕動運動が低下することで起きます。

こう見るだけでも普段の生活習慣が直結していることがわかるかと思います。
では、この便秘の主な原因は大きく分けて3つあります。

1つ目は「食物繊維と水分の不足」です。
食物繊維、食事量の不足により便の量が減ること、と水分が不足することで便が硬くなってしまう事で排泄がスムーズに行われなくなります。

2つ目は「運動不足」です。
運動不足になることで、腸の周りの筋肉が弱くなることで、腸の働きが低下し、便を押し出す力も弱くなります。

3つ目は「自律神経の乱れ」です。
睡眠不足やストレスで自律神経のバランスが崩れることで、腸の働きが低下します。

この便秘ですが、何も対策をせずに放置しますと

・食欲不振
・肌荒れ
・免疫力低下
・大腸がんのリスクの上昇
・肥満、糖尿病のリスクの上昇

たかが便秘と侮るなかれ、という事で、便秘はその後の健康に大きく引きずりますので普段の生活の見直しからやりたいですね。
次回はこの続きで、どのように予防をしていけばいいのか、などのお話になりますので楽しみにしていてくださいね。

おすそわけマーケットプレイス「ツクツク!!!」

腸内細菌/腸管粘膜の栄養素　フローラ・コロン　自分に合った腸活はじめませんか！！
価格：6,264円（税込）93 ポイント

おすそわけマーケットプレイス「ツクツク!!!」

初回購入限定/今話題の発酵食品を手軽に摂取!!【超スッキリ酵素玄米】初回購入の方には限定でプレゼント付き/免疫力アップ！善玉菌を育てる！便秘や下痢でお悩みの方に／ダイエットに/妊婦さんにも安心のサプリメント/送料無料！1箱(4g×30 本入り)/初回限定でプラス2本プレゼント！　　
価格：4,104円（税込）90 ポイント

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー
＼大切なご家族・お友達をツクツクにお友達招待をしてほしかった商品をお得にお買い物をしませんか？／

ツクツクでは皆様のご縁から大切なご家族様やお友達をお友達招待をすることで、招待した方も招待をしてもらった方も、お互いにツクツクでお買い物の時に使っていただける100Pがもらえちゃいます！

1人ご招待する毎に、100円分のポイントがお互いに必ずもらえます！（1日最大5名まで）
2人招待すると200円分、3人招待すると300円分のポイントをGETできます。

これはツクツクを初めて登録するよ！という方が対象ですので、まだツクツクを登録したことがないご家族様・お友達がおられましたらツクツクにご招待をして、お互いにお得にお買い物を楽しんじゃいましょう！

フレンド招待のやり方は
1．「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインをします。
2．メニューが出てきますので画面を下にスライドをしていただいて、左の列の上から4番目に「フレンド招待」とありますので、そこをポチッと押します（下記画像参照）。

3．フレンド招待の画面が開きますので、「URL」を直接送っても、SNS（LINE or フェイスブック）でシェアしても、QRコードを読み込んでいただいてもどれでもOKですので、ご家族様・お友達が登録完了しますとお互いに100P！

【動画でお友達招待のやり方の説明はこちらから！】←クリックしてください。

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー
4月22日（月）　9：00～17：00
4月23日（火）　9：00～21：00
4月24日（水）　9：00～18：00
4月25日（木）　休診日
4月26日（金）　休診日
4月27日（土）　9：00～21：00
4月28日（日）　9：00～21：00