さくら鍼灸整骨院〜京都市で産後の骨盤矯正、産前産後の『心』と『身体』のケア専門院〜

こんにちは。
さくら鍼灸整骨院・整体院・心癒庵・KADIN CHE LA〜beauty & health〜代表の木藤です。

昨日から世間ではGWだったんですねぇ。
すっかり忘れていました（笑）
治療院の休診日を不定休にしてから曜日感覚が全くございません((´∀｀))ｹﾗｹﾗ
もちろん祝日も何も関係なくやっていますので、昨日が実は祝日だった、という事も教えていただくまで氣が付いていませんでした。

曜日感覚がなくても支障が余りない日々ですので問題がないのでいいんですけどね（笑）

普段の生活をしていて、「あっ、体力が落ちてきたなぁ」と感じる瞬間ってありますか？
僕は四十路過ぎてから階段を登っていると「およよ？こないしんどかったかなぁ」と感じる時がたま～にあります。

体力の衰えを感じる瞬間は『足腰』からの時が大多数です。

先程も僕の経験を書かせていただきましたが、階段の上り下りや坂道を歩いているときに息切れをするようになり、段々と腰や膝にも痛みを感じたりするようになります。

日頃の運動不足なのをわかっている方は多いのですが、実際に「運動を始めるぞー」と思っていても時間的問題や場所の問題で運動をスタート出来る方は案外少なくありません。
また、「どんな運動をしたらいいのやら…」と方法で止まっちゃう方も多いです。

ですが、「年齢を考えてしっかり足腰を強くしたい」「老後を考えて足腰を丈夫にしたい」と考えておられる方が多いのも事実です。

そら当然ですよねぇ。
最近では若い方でも足腰が弱ってるなぁと思っていますので、これが60代以降になるともっと顕著に出てきますので、年齢問わず思いついたときからコツコツするのがポイントです。

ということで、場所も取らず時間も取らず簡単に出来る運動を一つご紹介したいと思います。

その運動とは…

…

ビバ☆『四股立ち』です( ﾟДﾟﾉﾉ”☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

四股立ちとはお相撲の業界ではよくよく知られているものなのですが、柔道や空手など多くの武術で身体の基本として下半身を強くするための基本姿勢として取り入れられています。

四股立ちは、下半身の筋肉の中でも、特に鍛えにくいと言われている「腸腰筋*（ちょうようきんと読みます）や内転筋*を強くして腰痛の予防や改善に繋がります。

女性に多く見られる股関節の痛みの予防に繋がり、高齢者の骨折に多い、太ももの骨の骨密度を高める効果も期待できます。
O脚の予防にも効果ありますので、日々の生活で少しずつでもいいのでやってみてくださいね。

*腸腰筋：腰から太ももにかけてある大きな筋肉

*内転筋：太ももの内側にある筋肉

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2．メニューが出てきますので画面を下にスライドをしていただいて、左の列の上から4番目に「フレンド招待」とありますので、そこをポチッと押します（下記画像参照）。

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5月1日（月）　9：00～21：00
5月2日（火）　9：00～21：00
5月3日（水）　9：00～11：00、17：30～21：00
5月4日（木）　9：00～21：00
5月5日（金）　9：00～21：00
5月6日（土）　9：00～21：00
5月7日（日）　9：00～18：00