さくら鍼灸整骨院〜京都市で産後の骨盤矯正、産前産後の『心』と『身体』のケア専門院〜

こんにちは。
さくら鍼灸整骨院・整体院・心癒庵・KADIN CHE LA〜beauty & health〜代表の木藤です。

昨日の夜から降り続く雪で今朝目を覚まして、玄関を開けたら

「なんじゃこりゃー！！！Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ」

ってなった方も多かったかなぁと思います。
これから出勤の方、夜勤明けでご自宅に戻られる方、通学の学生さん、などなど色々あると思いますが、交通機関等一部運休や遅れがあるみたいですので、しっかり確認をしてから動いてくださいね。

何より足元が悪いので出かける方は重々お氣をつけください。

骨はみなさんが思っている以上に再生する能力が高い組織なんですよ。
骨は骨代謝と言いまして、骨の吸収・破壊と骨の形成を毎日繰り返しながら少しずつですが、入れ替わっていきます。
この入れ替わるペースが成人でしたら約3年、高齢者であれば5～10年くらいと言われています。

この「入れ替わる」仕組みが、骨は生きている、という証となります。

閉経後によく見られるのが「骨粗鬆症」なのですが、これは骨の形成を進めて、骨の吸収・破壊を抑える働きのある女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が減るために進みます。

骨の吸収・破壊に骨の形成が追いつかなくなり、徐々にですが骨がもろく弱くなっていきます。
もろく弱くなるので、ちょっとしたことでも骨折に繋がります。

では、骨粗鬆症を予防予防するのにはどうしたらいいのか？ということですが、栄養素（カルシウムやビタミンetc）をしっかり捕り、かつ運動がオススメです。
普段の生活の中で、ちょこちょこっとでもOKですので、こまめに運動をすることから始めるといいです。

例えばマンションにお住まいの方でしたらエレベーターは使わず歩いたり、電車では座らず立って揺られているだけでもいい運動になります。
また、ビタミンDは活性型ビタミンDとして、血中のカルシウム濃度を高める作用があると報告されています。
ビタミンDを活性型ビタミンDに変身させてくれる日光浴も非常にオススメです。

食事の摂り方も工夫しながら、まずは簡単な運動から始めてみてくださいね。

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１，「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。
２，メニューが出てくるので画面を下にスライドしていただき左列の上から4つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。

３，フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますのでそれを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P！！！！

動画での説明はこちら！⇒フレンド招待の仕方
「SNSで招待」からフェイスブックやLINEでお友達に送れますよ(^^

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1月23日（月）休診日
1月24日（火）　10：30
1月25日（水）　9：00～11：30、16：30～19：00
1月26日（木）　休診日
1月27日（金）　9：00～11：00、18：30～19：30
1月28日（土）　9：00～18：00
1月29日（日） 11：00～16：00、18：45～21：00