自然治癒力を高める◯◯法
おはようございます。
京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院【併設：さくら整体院、心癒庵（ここゆあん）】 木藤です。
先週末のプロ野球では千葉ロッテマリーンズの佐々木朗希投手が元読売ジャイアンツの槇原さん以来28年ぶりに完全試合を達成しましたね。
164キロのストレートと140キロ台のフォークって凄いですよね。
元阪神タイガースの藤川さんも「ピッチャーとしては大谷選手以上」と太鼓判を押されていました！
佐々木投手はまだ二十歳ですよ。
これから楽しみな投手ですねぇ。
普段の生活の中で、氣持ちを落ち着かせるために深呼吸をする時に、「吸う」か「吐く」のどちらに意識をされていますか？
小学校の頃に体育の授業の準備運動の際に深呼吸をする時に「吸ってー、吐いて－」とされてこられた方も多いかなと思いますので、「吸う」方に意識を持っておられる方も多いと思います。
これ実は逆なんですね。
最近の研究では深呼吸をするのに「吐く」ことに意識を置くほうがいい事がわかってきています。
なので深呼吸をする際には「吐いて－、吸ってー」がバッチグーってことです。
ですので、吸う時にはあまり意識をせず、「吐く」時に神経を集中して静かにゆっくり最後まで吐き出す（吐ききる）ようにします。
これは息を吐くことによって自律神経の副交感神経が優位になり自然治癒力が高めることにも繋がります。
ですので、「吸う」方に意識を持っていきますと、反対に交感神経が優位となり緊張状態になる、ということです。
皆様も生きてきた中で「ビックリ」したことや「ハッ！！！」とされた時に「息を呑む」という経験をされてきたかなと思うのですが、まさにこれが「吸う」ことによって交感神経が優位になる、という状態なんですね。
では、どのような感じで深呼吸をすれば良いのか？
1～3を数回繰り返すことで自律神経の調整にも繋がります。
1、鼻から4秒かけて息を吸う
2、7秒間息を止める
3、8秒かけてゆっくり口から息を吐き出す
是非日々の生活に取り入れてみてくださいね。
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4月11日～4月17日の診療時間のお知らせ
4月11日（月） 休診日
4月12日（火） 17：00～21：00
4月13日（水） 13：30～18：30
4月14日（木） 9：00～14：00
4月15日（金） 休診日
4月16日（土） 11：00～14：00、16：00～19：00
4月17日（日） 9：15～21：00
当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
上記時間以外でも予約可能な時間も出てきますので、まずはお問い合わせをお願いします。
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