〜良質な睡眠を意識してストレス解消することで心がやすらぎます〜
こんにちは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院【併設：さくら整体院、心癒庵（ここゆあん）】 木藤です。
今日は非常にナイス天候でしたね♪
お店に引きこもるのではなくて、どこか出かけたい氣持ちでした（笑）
世の中は新型コロナの影響で色々と言われておりますが、一人ひとりの心の在り方一つで
大きく変わるのかなぁと思っています。
「メディアがこうやって言ってた！」などと振り回されるのではなく、まず自分が
ぶれない軸をしっかり持ちたいですね。
ではでは、今日は睡眠ってことでのお話です。
睡眠に対しても、入浴がもたらしてくれる影響は大きいです。
人間は体温が下がり始めるタイミングで眠くなってきます。
お風呂に入りますと身体が暖まって体温が上がりますが、血管が拡張していますので、
熱放射が進み、その後は体温が下がっていきます。
この状態が良質で深い眠りへと導いてくれます。
入浴の時間は、就寝時間から逆算して決めるのが一番良いです。
目安は、眠る時間の1時間から1時間30分前くらいです。
このタイミングに入浴を終えておくことで良質な睡眠を迎えることができます。
体温の低下に合わせて深い眠りに入ると成長ホルモンが出やすくなります。
成長ホルモンは子供はもちろん大人にとっても重要なホルモンで疲労回復だけでなく、
お肌の老化を防ぐことなどにも繋がります。
成長ホルモンが特に多く分泌されるのは眠りに入ってから3時間の時点だと言われています。
そのため、断続的なものではなく継続しての深い眠りが必要となります。
これを実現するのには、生活における一定のリズムを確立し、布団に入る日々を
一定にしておくことも大切になります。
最後に、入浴の効果は、肉体の疲労回復だけにとどまらないこともお伝えしておきます。
入浴は心をリラックスさせてもくれます。
ぬるめのお湯につかりながら、のんびりと一日の事を振りかることも大切なことです。
今日、自分がしっかりできたこと、失敗したことんだおを思い起こしてみてください。
一人になって身体をリラックスさせた状態にすることでメンタルも開放されます。
そんな中で、1日を振り返ると、様々なことに氣がつくと思います。
次の日に向けての準備ができて、そんことが心にゆとりをもたらせてくれます。
ゆっくりと、お風呂に入る。
この習慣をしっかり身につけることができると子どもたちが心と身体を
豊かに育ててくれます。
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２，メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から４つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
３，フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
それを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P！！！！
「SNS」を開いていただきますとフェイブックやLINEでもお友達に送れますよ（＾＾
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1月18日～24日の診療時間のお知らせ
1月18日（月） 9：00～13：00、17：00～21：00
1月19日（火） 9：00～12：30
1月20日（水） 9：15～12：00、15：30～19：30
1月21日（木） 9：30～13：30、16：00～19：30
1月22日（金） 9：45～12：30、14：00～17：00
1月23日（土） 9：30～18：30
1月24日（日） 9：15～12：30、15：00～16：30
よろしくお願いします。
京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院では、
自分の欲しい未来、叶えたい願望、乗り越えたい自分、
いつも失敗する自分、今持っているネガティブな
思考パターンを、ポジティブな思考パターンに変えて、
幸せで豊かな自分になりましょう。
『シータヒーリングサロン® 心のいやし 心癒庵』
などを得意としています。
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