呼吸って本当に大切！！！！
こんばんは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院【併設：さくら整体院、心癒庵（ここゆあん）】 木藤です。
9月の半ばと言いましても、まだまだ暑いですねぇ。
夜なんかは大分涼しくはなりましたが、それでもまだまだエアコンは必須アイテムですね。
新型コロナもそうですが、暑さからくる熱中症には十分お氣をつけくださいね。
◯自然治癒力を高める呼吸法
氣持ちをリラックスさせるために深呼吸をしようとする時、「吐く」ことにポイントを
置いておくのが大切です。
「呼吸」とは「吐（呼）いてから吸う」と書く通り、まずは息を吐ききるところから
深呼吸って始まります。
吐き切ることで、吸う動作が始まります。
方法としまして、吸う時はあまり意識せず、吐くことに集中して静かにゆっくりと最後まで
吐き出すようにします。
息を吐くことにとって自律神経の副交感神経が優位になり自然治癒力を高めることにも繋がります。
これとは反対に、息を吸い込むと交感神経が優位となり緊張状態となります。
びっくりしたときに、「ハッと息を呑む」のは、まさにこの状態のコトを指します。
では、①～④を一日の中で数回繰り返し行うことで自律神経の調整にも繋がりますので、
テレビを見ている合間など少しの時間を見つけてやってみてください。
①ゆっくり息を吐き出せるだけ吐き出す
②鼻から４秒間、息を吸う
③7秒間、息を止める
④8秒間かけて口から息を吐き出す
※①は最初のみで繰り返す場合は②～④を繰り返します。
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注文いただいてから作り上げます。
発送まで1週間いただいています。
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9月の休日診療、臨時休診、臨時の時間の変更のお知らせ
☆休日診療
9月21日（月・祝）
9月22日（火・祝）
以上となります。
この二日間は予約制とさせていただきますので、ご来院時には必ず０７５－９３１－１８３３まで
お電話をお願いします。
ご迷惑をおかけしますが、ご理解とご協力をお願いします。
※今後変更がございましたら、メールマガジンにてご案内させていただきます。
京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院では、
自分の欲しい未来、叶えたい願望、乗り越えたい自分、
いつも失敗する自分、今持っているネガティブな
思考パターンを、ポジティブな思考パターンに変えて、
幸せで豊かな自分になりましょう。
『シータヒーリングサロン® 心のいやし 心癒庵』
などを得意としています。
何かお悩みのことがありましたら、お電話（０７５－９３１－１８３３）や
お問い合わせフォームよりお問い合わせください。
初めての方は２４時間受付中の予約フォームもご用意しています。
『ツクツク』と言うネットショッピングモールにも出店しております。
ここでは当日券の施術のウェブチケットや当院で取り扱っている商品を
通販で購入することができます。
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しております。
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