モグモグタイムの見つけ方
こんにちは。
京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院【併設：さくら整体院、心癒庵（ここゆあん）】 木藤です。
今週はちょいちょいと出かける事があったのですが、色々なところで卒業式だったんですねぇ。
世の卒業を迎えた皆様おめでとうございますm(_ _)m
この2年はコロナってことで（大分薄れてきましたけど 笑）、各種イベントが中止延期で卒業式も例外ではなかったのかなぁと思います。
卒業式や入学式ができても「参加者は一人でお願いします」という連絡がありました、などなど色々と制限があったりしたと伺っております。
解釈と捉え方にもよるかなぁと思うのですが、個人的にはお子様のイベントはご両親やご家族にとっては本当に大切なイベントなので、開催する側も色々とあるとは思いますが、せめてご両親が参加できるようにできるといいなぁと思います。
前回は「モグモグタイム」でどの様なモノを食べればいいのか？などなどでした。
覚えていただいていますか？
というよりも、「モグモグタイム」という表現自体がすでに過ぎ去ったキーワードですか？（笑）
いいんですよ。
わかりやすいので((´∀｀))ｹﾗｹﾗ
では、前回の続きです。
試合の合間に摂る食事は、可能な範囲で一人ひとり合わせて分析をしてアドバイスをするのが理想です。
と言いましても、なかなかそこまでするのは大変です。
僕はずっと競泳をしてきましたので、多い時で1日3～5レースしていました。
もちろん今みたいな根拠があってやっていた訳ではないですが、ちょろちょろと食べる事ができるおにぎりが多かったです。
話を戻しますと、一つの試合やレースが終わって次まで2時間以上あく場合は消化の良いものを食べるよりは、お腹の持ちが良いものを摂ったほうが身体にエネルギーを温存しやすくなります。
できれば卵などのたんぱく質を炭水化物と一緒に摂りますと、エネルギー合成を助けてくれます。
食事はご両親が協力してくれる事が多いと思いますが、そうではなく選手も自分で食事、捕食の内容や試合の時間なども合わせて記録をしていく習慣をつけましょう。
記録を残していくうちに、自分がどのタイミングで何を食べているのか、などパターンが見えてきます。
記録をしていくのを繰り返して振り返りをしていくうちに、自分の食事の捕食の摂り方や改善点が見えてきます。
どんな競技でも、試合の進行具合は予定通りにはなかなか進みません。
そんな中、しっかり記録を残しておくことで、その時の状況に合わせて捕食を摂るタイミングと食べるものがわかります。
これを繰り返していくことで、自分に合った捕食の摂り方のパターンが見つかります。
どの競技でも「練習ノート」などをつけていると思いますので、そのノートに一言でもいいので食べ物も一緒に書き込んでいくところから始めるのがいいかもしれませんね。
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3月28日～4月3日の診療時間のお知らせ
3月28日（月） 9：00～11：30、16：45～21：00
3月29日（火） 14：30～18：00
3月30日（水） 9：15～11：00、16：00～19：00
3月31日（木） 10：30～17：00
4月1日（金） 11：15～19：00
4月2日（土） 9：00～13：00
4月3日（日） 休診日
当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
よろしくお願いします。
上記時間以外でも予約可能な時間も出てきますので、まずはお問い合わせをお願いします。
京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院では、
自分の欲しい未来、叶えたい願望、乗り越えたい自分、
いつも失敗する自分、今持っているネガティブな
思考パターンを、ポジティブな思考パターンに変えて、
幸せで豊かな自分になりましょう。
『シータヒーリングサロン® 心のいやし 心癒庵』
などを得意としています。
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