感染症予防
こんにちは。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
最近、再び「目についた氣になる本を購入してしまう」というあかん衝動に
かられることが増えてきました（笑）
本を読むこと自体は好きなのですが、なかなかゆっくり読んでいる暇がないので、
購入しても本棚の肥やしに…。
いかんいかん。
ちゃんと読みますよ（笑）
本って自分では経験できないことや、もう出会うことの出来ない方との対話が
出来るので面白いですよね。
今回は、最近では皆さんが氣にされている「感染症予防」にも繋がればいいなぁと
言うことでちょろっとだけタンパク質についてうにゃっとさせていただきます。
タンパク質とは、アミノ酸の結合によって構成された栄養素で、
人体の主要な構成成分の一つです。
人の身体には、病原菌などの異物が侵入した時、抗体を作ってその異物を除去する
「免疫」という仕組みがあります。
タンパク質はこの抗体の原料でもあるため、不足しますと免疫力の低下に繋がってしまいます。
インフルエンザや新型コロナウィルスなどの感染症のリスクを避けるために、
タンパク質を含むバランスの良い食事が大切になります。
これがオススメ食材
・マグロ赤身：部位によって栄養価が異なり、赤みでは特にタンパク質が豊富で、トロの部分よりも低カロリーです。
・豚もも肉：赤身肉は高タンパク、低脂肪でビタミンB1を豊富に含みます。糖代謝に関与して、不老回復も促してくれます。
・大豆：植物性タンパク質に不足しがちな必須アミノ酸を肉に匹敵するほどたくさん含み、畑の肉と称されることもあります。
・マカロニ：麺類の一つで、さまざまな形があります。主成分はデンプンでエネルギー補給にはオススメです。
☆元氣がでるとっておきレシピ☆
「ツナと長芋のグラタン」（ツナ缶を使って簡単に作れるヘルシーなグラタン）
材料（4人分）（一人分358キロカロリー）
ツナ缶（マグロ油漬）：小2缶
たまねぎ：1/2個
小松菜：1束（200グラム）
長芋：500グラム
サラダ油：大さじ1
【A】
マヨネーズ：大さじ3
塩・こしょう：少々
ピザ用チーズ：80グラム
1,ツナ缶はザルにあけ、汁氣を切ります。たまねぎは薄切りにして、小松菜は根を取り、
2～3センチの長さに切ります。
2,長芋は皮を向いてすりおろり、【A】と一緒に混ぜておきます。
3,フライパンにサラダ油を入れて中火で熱したら、たまねぎ、小松菜の順番で炒めます。
4,耐熱容器に3と1の綱を広げていれ、2をかけます。
5,予熱したオーブントースターに入れて焼き始め、途中、焼色が付いたらアルミホイルでお負います。
全体で10～15分焼きます。
☆食べ合わせで効果アップ！☆
「マカロニのおからサラダ」（ヘルシーなおからのポテトサラダ風）
材料（4人分）（一人分２６０キロカロリー）
おから（生）：300グラム
スモークサーモン：50ブラム
マカロニ：40グラム
ゆで卵：2個
グリーンピース（冷凍）：50グラム
【A】
マヨネーズ：大さじ4
牛乳：50ミリリットル
塩：小さじ1/2
こしょう：少々
1,スモークサーモンは一口大に切ります。マカロニは表示の時間茹で、ザルにあげます。
グリーンピースは電子レンジ（600W）で開帳して水氣を切ります。
2,ボウルにおからとマカロニ、【A】を入れてよく混ぜます。
3,2にスモークサーモンを加えてさっくり和えたら器に盛って、くし切りにしたゆで卵を飾って、
最後にグリーンピースを散らします。
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さくら鍼灸整骨院 院長 プレゼンツ！おうち時間オススメ商品！！
『【期間限定】プレミアムペッパー (Mr.Siew’s Pepper) お試しセット 胡椒5種類 各10ｇ』 たくさん様
【税抜】1,000円（50pt）
プレミアムペッパー「Mr.Siew’s Pepper」5種類の期間限定お試しセット
こだわりの製法で作られた為、芳香・風味が全く違います。先ずは開封してみてください。
香りを実感、味わいで納得していただけます。
「王道の黒胡椒」「ピュアな白胡椒」「塩味のきいた黒胡椒」「極上の香りの黒胡椒」「燻製した黒胡椒」の
5種類がそれぞれ10ｇずつ入っています。
様々なお料理でお試し頂き、プレミアムペッパーをお楽しみください！
尚、できるだけ多くの方にお試し頂きたく思いますので、お一人様1セットでお願いします。
『【100g】 菊菜のお醤油【順次発送】菊菜(春菊）醤油』 日本料理和心ダイニング隆様
【税抜】1,343円（43pt）
先に言っておきます。
癖になります。
日本料理一筋30年の職人が創る
『菊菜のお醤油』
初めて聞くかと思います😁
緑色のお醤油です。
菊菜の風味を生かしたお醤油で、｢お刺身｣や｢塩焼きのお魚｣、｢焼肉｣や｢玉子かけご飯｣など、
普通にお醤油の代わりとしてご使用出来ます。また、これだけで｢お酒のアテ｣としても
最高のアテにもなります😁👍
菊菜醤油
1p100g入り冷凍真空パックでお届けします。
冷蔵庫で一晩解かして頂き、早めにお召し上がりください。
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ツクツクでは「お友達招待（フレンド招待）」が出来るってご存知ですか？
ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
招待していただいた方も、お互いにツクツクで使える100Pがいただけます！
またお買い物をすることでお互いにポイントの「おすそ分け」があります。
フレンド招待の仕方は
１，「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。
２，メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から４つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。
３，フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
それを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100P！！！！
「SNS」を開いていただきますとフェイブックやLINEでもお友達に送れますよ（＾＾
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お車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。
【最寄り駅】
京阪電気鉄道（京阪電車） 丹波橋駅
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