生命を生み出す妊娠力 その⑨
おはようございます。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院【併設：さくら整体院、心癒庵（ここゆあん）】 木藤です。
あけまして、二日目です（笑）
もう皆さんは今年の目標を立てましたか？
僕はまだですが、そろそろやっちゃおうかなって思っています。
この目標。
立てるのはいいのですが、いざ実行に移そうと思ってもなかなかできませんよね。
なんでか？
できない目標を立てているからです。
と言いますか、目標を「できたらいいなぁ」のレベルなんですね。
ですが、「できる」レベルで立てるとできるようになります。
目標を達成できない方に限って毎年同じ目標を立てておられますので（笑）
まずは、小さい目標でいいので、クリアしていって、ドンドン大きくして
いけば、氣がつけば、すっごいコトが出来ていると思いますよ。
あとは、誰かに宣言するってのも一つのコツですね。
ただ、結局のところ、行動に移さないとなーんも変わらんってことですが（笑）
【男性ホルモン】
男性ホルモンには、テストステロンがあり、精子の質に重要で、受精卵の着床力に
大きく関係しています。
テストステロンは、ライディッヒ細胞と呼ばれる精巣の精細管の俯瞰から分泌され、
精子形成促進や男性機能の増進、精力増強、性欲亢進などに関与しています。
テストステロンの分泌量は、女性ホルモンのような波の変動はありませんが夜眠っている間に
分泌されて昼の活動で消費されていきます。
【３つのホルモンの分泌向上のためには】
エストロゲンとプロゲステロンの分泌を向上させるためには、良質な睡眠や栄養バランスが
整った食生活、冷え対策などを心掛けることが大切となります。
また、テストステロンの分泌を向上させるためには、亜鉛の摂取や睡眠時間の確保、
筋力トレーニングなどを心掛けることも大切になります。
そして、これら３つのホルモンの分泌向上に必要な共通の生活習慣は、自律神経を整えることです。
自律神経が乱れると、ホルモン分泌の司令塔である、視床下部に影響を及ぼし、ホルモン系統に
乱れが生じてしまいます。
すると、卵子と精子の質や子宮内膜の状態が低下し、受精卵が子宮内膜に着床しづらく
なってしまいます。
自律神経を乱す主な原因としては、３つあります。
一つ目は、過度なストレスです。
過度なストレスを感じると、自律神経を司る視床下部はストレスを生命維持に関与する
大問題と捉え、ホルモンの分泌が妨げられてしまいます。
２つ目は、睡眠不足です。
睡眠不足になると、脳が疲労し視床下部が正常なホルモンのコントロールをできなくなって
しまいます。
３つ目は、冷えです。
ホルモンは、血液循環の流れに乗って全身へ巡るので、冷えによって血流が悪くなると
ホルモンの循環がうまくいかなくなります。
自律神経を整える為には、ストレスの発散や十分な睡眠の確保、冷えの解消などを心掛けることが
大切になります。
【妊娠に関係する主なホルモン】
・エストロゲン：卵胞、胎盤で分泌：子宮内膜増殖、頸管粘液（おりもの）分泌量増加、
子宮拡張、乳腺の発達
・プロゲステロン：黄体、胎盤で分泌：子宮の状態を整えて妊娠維持、体温上昇
・テストステロン：精巣で分泌：精子形成促進、男性機能の増進、精力増強、性欲亢進
～分娩力には「オキシトシン」～
オキシトシンは、母体の視床下部で合成されて下垂体から血中に分泌されるホルモンで、
母体の子宮筋肉である平滑筋を収縮させて、分娩を促します。
オキシトシンは、分娩時に分泌されます。
胎児が、子宮から膣へ降下するに伴い、胎児の通り道である膣が圧迫されるにつれ、短い周期で
分泌されるようになります。
すると、子宮の平滑筋の収縮が増強されて、胎児が子宮から押し出され、膣を通って分娩されます。
分娩後は、オキシトシンは子宮の出血を抑制し、新生児が乳首を吸う刺激で分泌が促され授乳時の
母乳放出を促します。
このように、オキシトシンは主に分娩をスムーズに進めるために重要なホルモンです。
オキシトシンは、家族や友人とのコミュニケーション時間の減少や過度なストレスなどで分泌量が
低下してしまいます。
オキシトシンの分泌を向上させるためにも、手をつなぐ、ハグをするなどのスキンシップや
家族団らん、友人と楽しく過ごす時間、感動するなどでオキシトシンの分泌量を増やすように
しましょう。
京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院では、
自分の欲しい未来、叶えたい願望、乗り越えたい自分、
いつも失敗する自分、今持っているネガティブな
思考パターンを、ポジティブな思考パターンに変えて、
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