睡眠不足はアトピー症状改善の大敵！
こんばんは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院【併設：さくら整体院、心癒庵（ここゆあん）】 木藤です。
世間ではお盆休みですが、皆さまはどちらかにお出かけですか？
さくら鍼灸整骨院では、昨日はお休みを頂きましたが、今日から通常通り
診療いたしております。
お盆で帰省してきておられる方や、普段、身体のケアがなかなかできない方など
これを機会にちゃんとご自身の身体を向き合いませんか？
今日は１９時まで診療したしております。
この時期は、熱帯夜が続き、寝不足になっておられる方も多いのではないでしょうか？
また、エアコンで乾燥して困っていると言う方も多いのではないでしょうか？
特に「身体が火照って眠れない」、「寝汗で夜中にかゆくなる」などなどのご相談も
増えます。
これらの場合、睡眠環境を少し工夫をするだけで、睡眠が改善できたということも
多いです。
また、アトピー性皮膚炎の症状がきつい時は特に、自律神経が乱れている場合が
多いので、体温調整ができにくくなっている事が多いです。
布団に入ると急に火照ったり、いつまでも冷えを感じていたりなどです。
そのような時は、身体は急に改善できないので、環境を身体に合わせて、
できるだけストレスを軽減することが大切になります。
まずは「エアコン」と「扇風機」を上手に使うと睡眠が快適になります。
結論から申しますと、エアコンが苦手な方も、辛いときは上手に活用した方が
良いということです。
例えば、寝る少し前にエアコンを付けて、２５～２８℃の少し涼しめの快適な
室温にしておきます。
そして寝る際に１℃ほど上げて、２～３時間後に切れるようにタイマーをかけます。
モードはドライでも冷房でもどちらでも大丈夫です。
エアコンは苦手という方の場合は、寝る前に快適な室温にした後、直前にエアコンを切り、
扇風機の風が直接身体に当たらないように、部屋の空氣が穏やかに循環するような向きにして
「弱」か「ゆらぎ風（扇風機によって名前は違います）」で使ってください。
掛け布団は、タオルケットでも良いので、使用したほうが身体の冷えすぎを防止できるので
使用してください。
また、生体リズム的に、体温が下がっていくときに眠たくなるので、どうしても火照りが
強い時は、冷蔵庫で冷やした枕などをタオルでくるんで使いますと、眠りやすくなる
場合があります。
それでも寝汗がひどい場合には、通氣性の良いマットレスなどを使用して、熱が寝具に
こもらない工夫も有効になります。
かゆみを除き、良質な睡眠がとれない原因の１つに「体温調節がうまくできていない」が
ありますので、その際は、環境をそれに合わせてあげるという柔軟な対応で乗り切って
いきましょう。
京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院では、
自分の欲しい未来、叶えたい願望、乗り越えたい自分、
いつも失敗する自分、今持っているネガティブな
思考パターンを、ポジティブな思考パターンに変えて、
幸せで豊かな自分になりましょう。
『シータヒーリングサロン® 心のいやし 心癒庵』
「体の軸」「体幹」「安定力」「可動域」「柔軟力」が
受けたその場で変わる！
驚異の身体能力向上メソッド『アクシスメソッド』
などを得意としています。
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