疲れにくい体つくりのためには
こんにちは。さくら鍼灸整骨院の木藤です。
さっきから雨が降ってきました。
今日の天気予報は夕方以降からの雨って言ってたのですが…。
ちょっと早い気がします。
ほんと、雨降りの日は嫌いです…
今日は「疲れにくい体つくりのためには」ってなことでやっていきます。
その中でも今日は「食生活にも気を付けましょう」です。
疲れない体つくりのためには、食生活も凄く大切なのは
重々ご理解していただいていると思います。
まずは、疲労回復力の高い野菜を食べることを意識してください。
でも、食べ過ぎや寝る直前の食事は
内臓に負担をかけるので、反対に全身の疲れの原因になりかねません。
体をいたわる食事量と食べる時間に気を付けましょう。
また、糖分や脂質は摂り過ぎると疲労回復力を下げてしまうので、
ほどほどにしてくださいね。
食生活を改善し、シェイプアップすれば、体の様々な不調も良くなってきますよ。
※疲労回復力の高い野菜
パプリカ・ゴーヤ・菜の花・アシタバ・青じそ・モロヘイヤ・えのき…etc
最後に。
疲れない食事の７カ条です。
１．野菜をたっぷり食べましょう
２．腹七分目
３．お菓子、スイーツはダメです
４．夜遅い食事は避けましょう
５．食事でストレスを解消しないようにしましょう
６．油を摂り過ぎないように注意しましょう
７．ジュースや缶コーヒーは控えめにしましょう
どれも僕の耳がひじょーーーーに痛いです…（笑）
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