健康を保つための運動
こんにちは。
さくら鍼灸整骨院・整体院・心癒庵・KADIN CHE LA〜beauty & health〜代表の木藤です。
今日（2月12日）は暖かいですねぇ。
お昼前に買い出しで出かけていたのですが、なんと「15度！」。
そら暖かい♪
少しずつ春が近づいてきているって事なんですかねぇ。
今は「健康意識の高い」方が本当に増えて来ました。
個人的には「医療なんて本当は無い方がいい」と考えている僕としては嬉しい限りです。
病院が予約でいっぱい、っていう状況は「どうなん？( ﾟДﾟ)y─┛~~」って思っているので（笑）
病院に行く前に出来ることをしっかりやる、のが大切なんですよね。
で、そんな「自分で出来ること」なのですが、食事や運動など普段の生活の中で出来ることが多いです。
そんな中で今日はさらっとですが、「運動」についてです。
運動はいつまでも健康でいるためには必要な要素の一つです。
では、健康を保つための運動って何なんでしょうか？
オリンピオックのメダリストや一流のアスリートは並外れた体力と技術を披露し（尋常でない努力をされています）、見ている人を魅了します。
しかし、そのために過度なトレーニングをし、多くの選手が怪我という悩みを抱えています。
試合に勝って、優勝して、喜んでいる反面、身体は満身創痍、という事はよくあることです。
ですので、過度な運動は「健康」とは真反対のことになります。
これは僕自信も経験しました。
僕は3歳から高校卒業までの約15年間水泳をやっていました。
水泳と聞くと健康に良さそう、というイメージがあるとは思いますが、「競泳」となりますと全く違います。
水の中って結構身体に負担がかかります。
なので僕の周りではインターハイに優勝をした友人などもいましたが、何かしら痛みなどは抱えていました。
僕も膝と腰では「(´ε｀；)ｳｰﾝ…」となっていましたし。
なので、今の仕事に出会えて資格も取って自分で治療院をやっているんですけどね（笑）
ちょっと話がそれましたね。
では、どれくらいの運動量が適切なのか？という事ですが、正直なところ「人によって違う」ということです。
ですが、それでは話が終わってしまいます（笑）
厚生労働省が「健康づくりのための身体活動基準」というもので運動をする目安を出してくれています。
それによりますと、18歳～64歳で
「息が弾み、汗をかく程度の運動を毎週60分行う」
とあります。
言ってみれば、「ちょっと頑張って一週間で1時間運動しろやー」ってことです。
ですので、1日8～9分しましょってことです。
継続が大切ってことなんですけども、言葉を変えますと、「この程度でも継続することで体調を崩すリスクを減らせる」ってことなんですね。
一時期「健康のために」って事で市民ランナーさんが増えましたが、それと同時に膝や腰の怪我で悩む方も増えました。
結局やりすぎやったってことです－y( ´Д｀)｡oO○
健康のためには、オーバーワークにならないようにして、楽しく出来る範囲でコツコツ継続することが大切です。
子供の頃は歯磨きってめんどくさくなかったですか？
でも、大人になれば歯磨きをしないと氣持ち悪いですよね。
これは歯磨きが「習慣化」されたからです。
これと同じで運動も習慣化されれば楽しくできるようにもなります。
運動の量ややり方は個人差が必ずありますので、自分に合ったモノを見つけてやってみてくださいね。
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動画での説明はこちら！⇒フレンド招待の仕方
「SNSで招待」からフェイスブックやLINEでお友達に送れますよ(^^
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2月13日（月） 18：30～19：00
2月14日（火） 11：30～19：00
2月15日（水） 11：00～12：00、14：15～18：00
2月16日（木） 15：30～21：00
2月17日（金） 10：30～19：00
2月18日（土） 9：00～14：00、16：15～21：00
2月19日（日） 休診日
当日予約の場合は必ず075-604-3838までお電話ください。
上記時間以外でも予約可能な時間も出てきますので、まずはお問い合わせをお願いします。
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京都市伏見区のさくら整体院・心癒庵（ここゆあん）・KADIN CHE LA〜beauty & health〜では、
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思考パターンを、ポジティブな思考パターンに変えて、幸せで豊かな自分になりましょう。
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