スポーツの現場において免疫力を高める体調管理の仕方〜お風呂編〜その①
京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院【併設：さくら整体院、心癒庵（ここゆあん）】 木藤です。
おはようございます。心と身体を癒やす空間~京都市伏見区 さくら鍼灸整骨院
~【さくら整体院・心癒庵・KADIN CHE LA~beauty & health~】の代表の木藤です。
昨年から新型コロナの影響で学校が長期休校になったり、朝起きるリズムが崩れて、
夜ふかしをする子供も増えたのかなと思います。
必ずみんながそういう訳ではないですが、この様に生活リズムを崩してしまった子供は
多かったのかなぁっと思います。
この新型コロナの影響で3月くらいから長いところで6月くらいまで、
小学校や中学校では休校となりました。
これはただ単に学校が休校になった、というわけの話ではありません。
夏休みと違い、子どもたちは昼間に友達と遊んだりスポーツをする、
ということができませんでした。
生活のリズムが崩れることも多少は仕方のないところなのかもしれませんね。
その後、休校明けから、学校が再開されますと、徐々にですが、
学校の部活動なども制限こそありましたが再開してきました。
子どもたちの身体と心の健全な成長に欠かせないのが「生活リズム」です。
バランスの取れた食事、運動や勉強の習慣も大切なのですが、
生活リズムの土台となってくるのが、睡眠です。
睡眠時間が不足すると身体から疲れが抜けきらない状態が続き1日を
ダラダラと過ごすことになります。
運動、勉強に対しても集中力が保てません。
それにも関わらず、禁煙では子どもたちの睡眠時間が短くなってきています。
これは今回のコロナの影響による休校前からの現象です。
子供は、大人よりも長い時間睡眠を取るのが通常です。
なぜかといまうと、「睡眠」が子供の成長にとって何よりも大切なものであるからです。
しかし、多くの子どもたちが睡眠不足になってきているのも事実です。
学校の勉強をして、習い事などをして、塾に行き、テレビを見て、ゲームもする。
世の中には「大人以上に忙しい」と言われる子供もいるくらいです。
しかし、1日は24時間と決まっていますので、その分なにかの時間を削らないといけないのですが、
それが「睡眠時間」になってしまっているのです。
「遅くまで勉強をして偉いわね。頑張って続けてね」
子供の頑張る姿に、この様なお父さん、お母さんは多いと思います。
でも、これが週に1度や2度であればいいのですが、毎日となりますと、
さすがに健全な成長のサポートをしているとは少し言い難くなります。
ちょっと長くなりそうなので続きは次回に…。
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